Những điều cần lưu ý khi chăm sóc sức khỏe cho cha mẹ già

Những điều cần lưu ý khi chăm sóc sức khỏe cho cha mẹ già

Dinh dưỡng hợp lý, ngủ nơi yên tĩnh, tập thể dục điều độ, giải trí hợp với lứa tuổi… sẽ giúp bậc sinh thành an nhiên tuổi già.

Càng có tuổi, các bậc cao niên càng đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật. Trằn trọc khó ngủ, ăn uống nhạt miệng, đau nhức xương khớp, thiếu hụt dinh dưỡng… là những triệu chứng thường gặp nhất. Làm sao để bố mẹ có cuộc sống mạnh khỏe, sung sướng khi về già luôn là mong mỏi của con cái. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc bậc sinh thành đúng cách lúc tuổi xế chiều.

Chăm sóc giấc ngủ ngon

Người già thường khó ngủ, nửa đêm thao thức trằn trọc, thức dậy sớm hơn mọi thành viên trong nhà. Tuổi càng cao thì chất lượng giấc ngủ càng kém đi, đặc biệt là với những người mắc hội chứng tiền đình, đau nửa đầu, hay suy nghĩ.

Để cha mẹ có giấc ngon, sâu và đủ, cần tìm hiểu nguyên nhân và điều trị đúng cách. Ngoài ra, cần xây dựng giờ giấc sinh hoạt, tập luyện phù hợp; tạo môi trường yên tĩnh, thư giãn nơi phòng ngủ. Người cao tuổi nên ngủ đúng giờ; mặc quần áo thoải mái, rộng rãi; tránh đọc sách, xem tivi, nhìn đồng hồ, căng thẳng, lo lắng, xúc động… trước khi ngủ.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Con người cũng giống như cỗ máy, sẽ dần thoái hóa, không còn dẻo dai khỏe mạnh như thời xuân trẻ. Nếu không có chế độ dinh dưỡng phù hợp, sức đề kháng sẽ suy giảm theo, dễ loãng xương, thoái hóa khớp, đãng trí…

Chế độ dinh dưỡng cần giảm áp lực cho dạ dày, bớt đường, ít muối và chất béo nhằm phòng bệnh tim mạch. Các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, cà phê… nên tránh tuyệt đối. Ngoài ra, nên uống đủ nước, ăn nhiều hoa quả, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, uống sữa mỗi ngày.

Chăm vận động cơ thể

Luyện tập điều độ cần thiết với mọi lứa tuổi. Chúng giúp bậc cao niên khỏe mạnh thể chất, cải thiện tinh thần, vui thú với cuộc sống, giảm căng thẳng trong sinh hoạt hàng ngày, kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên cần chọn lựa môn thể thao phù hợp với thể trạng, tập luyện đúng cách nhằm mang lại hiệu quả.

Làm bạn với cha mẹ

Ngoài sức khỏe, người già cần được con cháu yêu thương, quan tâm chăm sóc chu đáo, giữ tinh thần thoải mái. Bên cạnh thời gian dành cho các mối quan hệ xã hội và công việc, con cái cần ở bên cha mẹ bầu bạn, chia sẻ tâm sự, lấp khoảng trống tinh thần và rút ngắn khoảng cách gia đình với nhau.

Thấu hiểu tính khí người già

Người già nhạy cảm và dễ tủi thân, sợ bị lãng quên. Vì vậy, con cái nên chăm sóc sao cho khéo. Hàng tháng chu cấp vật chất, tiền bạc chưa chắc đã khiến cha mẹ sống vui sướng. Điều quan trọng là giữ tinh thần thoải mái, cảm nhận được tình yêu thương của con cháu.

Mỗi ngày, nên có ít nhất một bữa cơm quây quần cùng bố mẹ. Tự tay nấu ăn, gọt sẵn trái cây, nhớ ngày sinh nhật của bậc sinh thành cũng là cách con cái thể hiện lòng quan tâm chu đáo.

Giải trí hợp với lứa tuổi

Ngoài các yếu tố trên, con cái nên tìm hiểu sở thích cá nhân hay đam mê tuổi xế chiều của bố mẹ. Ở bất cứ độ tuổi nào, làm điều mình yêu thích đều mang lại hạnh phúc. Bạn có thể đưa cha mẹ đi du lịch, tham gia các hội nhóm dành cho người cao tuổi nhằm kết thêm bạn, ví dụ như câu lạc bộ “Già mà sướng” do Nutricare Gold tài trợ.

Nguồn https://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/dinh-duong/6-luu-y-khi-cham-soc-suc-khoe-cho-cha-me-gia-3654178.html

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *